Trobar els teus moments habituals d'alegria pot ser difícil durant els mesos d'hivern. Fa massa fred per fer la majoria d'activitats a l'exterior, i sembla que el sol mai brilla a casa teva de la mateixa manera. Ara que finalment el gener ha quedat enrere, és hora de lluitar contra el blues de l'hivern. Afortunadament, hi ha un ingredient que podeu afegir als vostres batuts per vèncer la tristesa estacional. Aquests batuts dolços estan carregats de iogurt, que reforça la immunitat, millora l'estat d'ànim, alleuja els problemes digestius i molt més!

Com els batuts de iogurt augmenten el benestar

Reforça la immunitat

Els probiòtics del iogurt augmenten la quantitat de bacteris intestinals que redueixen el risc de malaltia a la meitat i us ajuden a recuperar-vos un 74 per cent més ràpidament si us poseu malalt, diuen els investigadors de la Universitat de Kansas. A més, els probiòtics poden reconstruir la immunitat en un mes per evitar els símptomes a llarg termini de la COVID-19.



Millora l'estat d'ànim

Gaudeix d'un batut de iogurt cremós al dia allunyar els blaus hivernals , segons investigadors britànics. El mèrit recau en la capacitat dels probiòtics per provocar l'alliberament de l'oxitocina, l'hormona del benestar, que pot reduir el risc de sentir-se malament fins a un 33 per cent.

Ajuda a la digestió

Els probiòtics del iogurt són efectius per calmar els espasmes musculars i calmar els nervis del dolor al tracte digestiu, diuen els investigadors finlandesos. De fet, el seu estudi va trobar que l'efecte és tan potent, el risc de patir problemes d'estómac disminueix en un 55 per cent després de gaudir d'una tassa.

Experimenteu els avantatges curatius tant si opteu pels iogurts tradicionals com els no làctics, que contenen els mateixos probiòtics saludables. (Només assegureu-vos que l'etiqueta digui que conté cultures actives vives.) Proveu aquestes receptes per obtenir tots els beneficis que ofereix el iogurt!

Contentament de pastanaga cítrica

    2 taronges,pelat1⁄ 3 tassa de iogurt natural sense greix 2 tasses de pinya congelada 1 tassa de suc de pastanaga

A la batedora, tritureu tots els ingredients fins que quedi suau. Dona 4 porcions. Bonus! Els compostos de les taronges alleugen l'estrès en tan sols dos minuts.

Blueberry Banana Blast

    2 tasses de nabius congelats 1 ⁄ 2 tassa de iogurt grec de vainilla 1 plàtan,pelat2 tasses de llet d'ametlla

A la batedora, tritureu tots els ingredients amb una tassa de gel fins que estigui suau. Dona 4 porcions. Bonus! Els antioxidants dels nabius milloren l'atenció en un 45 per cent.

Potència de coco Kiwi

    1 (10 oz.) paquet. espinacs 4 kiwi,pelat1 poma de gala,nucli1 tassa d'aigua de coco 1⁄ 2 tassa de iogurt grec sense greix

A la batedora, tritureu tots els ingredients amb 1 ⁄ 2 tassa de gel fins que estigui suau. Dona 4 porcions. Bonus! Els nutrients dels espinacs us ajuden a aprimar-vos un 40% més ràpidament.

Gaudeix del teu camí cap a una vida millor amb tots els beneficis per a la salut que ofereixen aquests batuts de iogurt!

Aquest article va aparèixer originalment a la nostra revista impresa, Primer per a dones .